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步入40岁,就发现自己容易分心,记忆、反应、专注度不如以往,开始出现「脑初老」的现象。有网友提问:「才40岁就觉得记忆力衰退,怎么
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靠饮食改善?
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」日常饮食要吃什么才能保养大脑,让营养师告诉你。

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忆的关键部位,但是,这个部位却会随着年龄增加逐渐衰退;而保护和修
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复脑细胞、刺激神经生长荷尔蒙和蛋白质,也会随着岁月流逝
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下降。

此外,在生理功能上,老化还会造成脑部血流量减少,进而损害记忆,并导致认知能力变化。不过,正常老化

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所带来的记忆力减退的「脑初老」,和「失智症」是有所区别的。

【女性健康贴士】举例来说,「偶尔」忘记经常使用物品的位置,比如眼镜或钥匙;或是「偶尔」忘记和人

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相约、容易分心等,
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这一些症状多属于记忆力衰退,而非病理性的变化(例如:阿兹
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海默症)。除此之外,像是高血压、糖尿病、吸烟、药毒瘾、脑血管疾病、高胆固醇血症、睡眠障碍、忧郁及压力等,都容易伴随记忆力减退等问题。饮食补足3营养素强化记忆力不当机

虽然偶尔记忆力当机,或认知功能衰退,是正常生理现象,不过,营养师苏妍臣指出,饮食中若能适度摄

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干舌燥,这时若来一个椰子,喝上几口鲜甜清爽的椰汁,该是何等幸福! 但是,喝完椰汁,可别立刻丢掉椰壳,那就太可惜了。

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量元素。而且中医认为,椰肉味甘,性平,具有补益脾胃、杀虫消疳
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功效; 椰汁味甘,性温,有生津、利水等功能。

吃出椰子的学问来椰子的英文名为「Coconut」,源于十六世纪葡萄牙语和西班牙语词

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「头」或「脑壳」。

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